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 中年男人如何留住性能力

 每個男人都希望性能力永駐。英國《每日郵報》刊登了由法國著名男性性健康專家羅納德·偉拉哥撰寫的壹篇性科普文章。因“偉拉哥”發音與“偉哥”相似,該專家又被人們稱為“偉哥先生”。此次他專門為中年男性支招,教他們如何留住性能力。

  性器官不用則廢,因此要規律“使用”。40歲前,只有不到10%的男性有勃起障礙,隨著血管老化,40歲後的男性勃起障礙率達到50%。不過,規律的性生活可以幫助增強勃起,保護男性前列腺,減緩陰莖萎縮速度。研究還發現,50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮,壽命會延長。換言之,性器官不用就會逐漸廢掉。

  年紀越大,越要對自己有耐心。男人射精後,可能數小時或數天後才能再次興奮,這個階段叫“不應期”。16歲男孩的不應期只有幾分鐘,而90歲的老年人可長達壹個月。因此,年紀越大越應該對自己有耐心、不氣餒。抑郁、睪丸素水平下降會延長不應期。補充睪丸素水平可增強性活躍度,縮短不應期。

  永遠不要忽視睡眠。睡眠是對全身細胞和組織的修復,包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏,會經歷4~5次勃起,最後壹次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁,向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠,輕易不要熬夜。

  別為性表現太焦慮。男人壹旦焦慮自己的性表現,就會陷入惡性循環:焦慮會刺激腎上腺素分泌,抑制勃起;男人勃起越困難就會越逃避,久而久之喪失性趣。這類問題除了咨詢專業性心理醫生外,還可服用壹些β-受體阻斷劑,它會抑制腎上腺素發揮功能。

  護好前列腺。前列腺作為男人的重要性器官,由於血管數量少,極易老化。保持前列腺健康要做到:不吸煙,維持規律性生活,保持健康的體重。另有研究證實,少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

  別太在意尺寸問題。陰莖可能隨著年齡增長而萎縮,但不要太擔心,規律性生活可最大限度地降低萎縮度。


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发布日期:2018/5/22


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